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桩功的三个层次:站桩,行桩,化桩

2021-12-8 16:15| 发布者: admin| 查看: 321| 评论: 0

摘要: 桩功分三个层次:一、站桩,二、行桩,三、化桩。 何为站桩,就是在静止状态中实现阴阳平衡,全身经脉畅通,让气力能够游走到全身每一处,上下气合一蓄力于体内丹田,形成丹田之气。 同时能够提高个人对外物的感应能 ...

   桩功分三个层次:一、站桩,二、行桩,三、化桩。

   何为站桩,就是在静止状态中实现阴阳平衡,全身经脉畅通,让气力能够游走到全身每一处,上下气合一蓄力于体内丹田,形成丹田之气。

   同时能够提高个人对外物的感应能力和自己的反应能力,在站桩的时候,要有意念假想和精神放大两种诱导方法。意念假想自己身体与外物相互作用时,去体会身体每一个部位的相应变化,精神放大既是念想着自己头顶蓝天,脚踏大地,身体充塞在天地之间。

   在练习桩功时,为充分发挥身体潜能,将劲力有效的调动起来.在说上述意念诱导练习的同时,更加注重丹田运转及周身气血充盈,因为丹田为气机发起之源,只有充分启动丹田才能实现身如气囊力贯周身。

   行桩,是在运动中通过对拳架的练习,将站桩中的丹田力给发挥出来,并在此基础上产生整体的螺旋缠丝力。

   使身体在运动中八面支撑,八面生力,任何方向都可打可化,运转自如。这一步主要是把站桩中所练出的丹田劲和运动实战有效的连接起来,有些练习者在站桩时能练出丹田劲,但在运动当中丹田劲就又散掉了,这就是在行桩这个环节中没有有效的深入的练习,导致中间脱节,这种脱节使在日常练习的时候丹田劲没有有效的发挥出来,实乃练功中一大损失。

   化桩,是在站桩与行桩的基础上,行走坐卧始终处于桩态,全身任何一点皆具螺旋缠丝劲,在这个阶段对拳架的要求就不是太注重了,因为练习者的一举一动都是在太极拳的阴阳这里中不断进行的,大可无外,小可无内,无形无相,只有神意犹存,初步接近后天返先天的境界。


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