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我们在学练太极拳时，当说到松腰落胯，我们有的学员就开始把自己的腰部向下松，把胯向下坐，是不是？如若是这样，你的腰就永远别想松开了！ 我们说的“松腰落胯”，是说通过“落胯”来实现松腰！你的胸骨以下、胯骨以上这一段脊柱，叫腰椎，要把这一段腰椎松开，才叫作“松腰”！ “松开”，是要把它松长、拉开，真正的松开是骨缝拉开、拉长，而不是骨缝压缩、越松越聚、越来越短。
因此，正确的松腰方法是： 1、用意识保持肋骨以上的身体部分不向下坠，好像悬在那里一样！ 2、微曲膝、放松下肢，让你的胯部自然下落！ 这样，腰椎的上部好像被吊在上体了，下面又挂了一个自然下落的胯，腰椎这部分就自然产生了对拉的效果，就会越来越松、越来越开、越来越长！ 而这样的状态又是完全不用力的自然状态，所以你也不会累，最终这种状态会变成你腰椎的常态，这就真松开你的腰了！所以，松腰落胯，是说想松腰，必须通过落胯来实现！
刚开始都会没感觉，要用意不断地去保持这个状态，一段时间后，你就有感觉了，这就是练功的过程！ 而现在的松腰，基本都是把上身向腰椎上坠，越坠越缩，越坠越紧，是典型的“塌腰、懈腰”，永远都别想“松腰”了！ 现在太极功夫练不出来，都是因为没把太极理论搞明白，练的方法都是错的，怎么会有真的东西出来！ 太极拳的松，有一个最基本的原则：任何部位的骨节只要是向回压缩的，就是“松”错了，这个松不是太极的松，而是懈！ 所以，慢慢的体会“松而不懈”吧！真正的“松”才能出功夫！不会“往开了松”，太极劲是出不来的！太极功夫就和你没关系了！ |
