陈式太极拳实用拳法六要领

      洪老先生在世之时，曾对学生们说：“这套拳没有一个动作是空的，都是有用的”，老先生依此作为衡量动作正确与否的标准。套路中的有许多手上动作，幅度很小，从观赏与表演角度来看不甚美观。

      比如有些捋法、裂法等，为后手缠腕，前手制肘，两手距离只有一小臂宽，因而显得动作不甚舒展。很多习练者无视用法要求，一味追求演练的视觉效果，本末倒置，因而放过了实战功夫，令人惋惜。

     业余太极拳习练者，多将练太极拳作为健身娱乐之手段，教与学者皆不甚严格，以致动作不规范，进步缓慢。每见习练陈式实用拳法数年者，仍明显存有“尖裆”之病，重心不稳，毫无太极拳运动的柔美之感，更无走粘之妙。

     陈式太极拳实用拳法要求裆开要圆，最忌“人字裆”，对于裆部要求，洪公曾说：“陈式太极拳与其他各式的根本区别在于下盘尾骨微向后翻，它的姿势恰如我们端坐的样子。裆部只要能开得圆，自然能塌得下，使重心降低，加强躯干的稳定。”

      这一点与陈鑫曾说过的“尾骨长强穴微向后翻”相一致。这样的姿势可使小腹下边斜向里收。一来气自然沉于丹田，二来大腿根的两条大筋放松，可加大躯干旋转的角度，以保持重心的下降与随遇平衡。

       目前，社会上教授陈式实用拳法者，多注重上肢的运动变化，而疏于对下盘的要求，致使习练该拳法者多不明下盘规范，尤其步型无多少变化，一路拳打下来，基本上都是处于正马步状态，导致步法僵硬不活、步型虚实转换不灵，严重制约着运动水平的发挥与提高。

      陈式太极拳实用拳法的步型多变，共分六大类，即马、虚、仆、弓、盘、独，每一类中，又有左、右、大、小、侧、半之分。其变化非常复杂，也十分重要，不可等闲视之。练拳过程中，步型、步法的极其重要正如陈鑫所说：“手到脚不到，发人不巧妙。”习练拳法，只有刻刻留心、处处留意，方能有所得。