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落胯、扣胯、转胯练法的差别

2021-7-14 18:00| 发布者: admin| 查看: 26| 评论: 0

摘要: 落胯、扣胯、转胯的练法有相同之处,就是放松位于腹股沟的胯根往内收。亦有不同之处, 差别如下所述:一、落胯 弓步桩和弓步的拳式定势都用到“落胯”,松开弓步前实腿的前胯和后胯,摆正髋骨盆的胯根往内收,是身 ...

落胯、扣胯、转胯的练法有相同之处,就是放松位于腹股沟的胯根往内收。亦有不同之处, 差别如下所述:
 一、落胯
    弓步桩和弓步的拳式定势都用到“落胯”,松开弓步前实腿的前胯和后胯,摆正髋骨盆的胯根往内收,是身正势稳的下盘姿势,亦有老练家称为“沉胯”。既然是摆正髋骨盆的身正,胯根往内收的转动横向幅度就没有扣胯、转胯那么大;胯根往内收的坠落幅度是恰到好处的尽量收。

二、扣胯
    “扣胯”用于侧身半马步的定势和弓步拳势的虚实过渡动作等,“实腿扣胯后虚腿提脚(简称扣胯提脚)”,比如“右搂膝拗步掌”至“左搂膝拗步掌”、 “右野马分鬃”至“左野马分鬃”的过渡动作。有位徒弟提问:“扣胯有什么功效作用?” 我回答:“一是使其中实腿脚底更加沉稳;二是带动其中虚腿脚跟、脚掌提起离地。”从基本功的虚步扣胯功可以看出,实腿的腹股沟内收而扣胯,同时乘松沉至脚底之势带动虚腿脚跟、脚掌提起离地。亦有老练家称为“咬胯”,意念胯根处腹向腿咬去的状态,很形象说明了“扣胯”的技术内涵之一是沉实。在练时,胯根往内收的转外幅度比“落胯”要大、比“转胯”要小;在此指出:练时转外幅度大是为了练出扣胯的功底,用时则讲究恰到好处的内扣,以拳势的实际需求为准。“扣胯”的技术内涵之二是沉实带动了虚提,这是落胯和转胯没有的东西。


三、转胯
    “转胯”用于拳势下盘的虚实过渡动作等,“松胯带动右脚往右转;”,比如 “倒撵猴”转“斜飞势”、“扇通臂”转“翻身撇身捶”、“左打虎势”转“右打虎势”、“右玉女穿梭”转“左玉女穿梭”的转换中间,都有通过转胯带动虚脚上步的过渡动作。从基本功的马步转胯功可以看出,在开胯圆裆的马步一边松腰塌胯的沉坐,一边缓慢的往左或往右转动,转至胯根内收尽了。在练时,胯根往内收的转外幅度比“落胯”、“扣胯”要大。在此指出:练时转外幅度大是为了练出胯桩合一的功底,用时则讲究恰到好处的转胯,以拳势的实际需求为准;一般多用开胯性转动,即使用到胯根内收也是不大明显的少许幅度。转胯带虚脚进步或退步的,转胯的横向幅度就较大;不动脚步的变换定势身体少许方位,转胯的横向幅度就较小。转胯的横向幅度可大可小是转胯的技术内涵之一。转胯的技术内涵之二是可沉可轻,比如“开胯碾脚”中的转胯是一边松沉一边转动,谓之沉转;转胯带虚脚或进或退的,谓之轻转。

    太极拳有“松腰松胯”之说,练拳实践证明松腰松胯是相通的。胯是腰轴之根,胯松不了,影响了松腰;腰松不了,制约了松胯。所以说,落胯、扣胯、转胯都要松腰带动。看起松腰松胯是似乎同时一起的连贯动作,但是精准的说,是腰先松还是胯先松?腰松了多少才松胯?抑或说胯松了多少才松腰?其中有时机、时间差和腰胯虚实转换的两个实际问题。只有解决了这两个问题,才能真正把松腰松胯练到位,又才能以腰带胯,腰动胯随,身随步行。

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